中国睡眠研究会发布了《2026中国睡眠健康研究白皮书》。根据最新调研数据，与 2024 年相比，平均入睡时间在 00:10，提前 8 分钟；觉醒时间为 7:27，提前 4 分钟，夜间睡眠时长 6.97 小时，增加 7 分钟。报告还显示，年龄越大睡眠节律越规律，其中 66 岁及以上人群入睡规律占比 45%。睡眠规律的老年人，夜间清醒时长越短。学生群体睡眠最不规律，占比高达 69.6%。睡眠呼吸暂停的占比则随年龄增长而升高，66 岁及以上人群占比高达 26%，男性风险显著高于女性。而夜间睡眠时长不足 5 小时的人群，肥胖比例高达 41.4%。入睡时间越晚，肥胖风险越高，凌晨 2 点后入睡的人群，肥胖比例高达 18.4%。中年人尤为突出，睡眠不足 5 小时的人群中，中年人肥胖占比高达 46.2%。
